Hur mycket koffein är det i läsk?

Hur mycket koffein är det egentligen i olika typer av läsk och dryck? Den informationen är inte helt lätt att hitta så vi hörde helt enkelt av oss till flera av de stora bryggerierna och distributörerna av de mest kända och populära dryckerna för att få svar på frågan. Om du någonsin har undrat hur mycket koffein det är i Coca-Cola, Pepsi Max, Trocadero, Fanta eller någon annan läsk som säljs i Sverige, så har du kommit helt rätt.

Allmänt om koffein i läsk och andra drycker

Varför är det koffein i läsk?

I läsk används koffein primärt som aromämne och i en så låg dos att koffeinet inte har någon större effekt på kroppens funktioner. Därmed skiljer sig användandet av koffein som ingrediens i läsk från hur man använder det i till exempel energi- och funktionsdrycker. Där är det i första hand koffeinets effekter som man vill åt. Att det bidrar med en viss smak är sekundärt.

Varför är det så svårt att hitta information om koffeininnehållet i läsk?

När koffein används som aromämne i en dryck, finns inget krav på att skriva ut en exakt mängd. Därför står det sällan någon mer detaljerad information än till exempel “aromämnen (inkl. koffein)” på läskburken.

Jämför man med energidrycker där innehållet av koffein är mycket högre, så finns det EU-regler som kräver att man skriver ut koffeinmängden samt inkluderar en varningstext om hög koffeinhalt. Om du någon gång har läst på en burk energidryck så känner du säkert igen följande text:

“Hög koffeinhalt. Rekommenderas ej för barn och gravida eller ammande kvinnor.”

Denna text samt den totala mängden koffein måste finnas på alla drycker som innehåller mer än 150 mg koffein/liter. Undantag gäller för drycker som är baserade på kaffe eller te.

Nu till frågorna som du har väntat på!

Hur mycket koffein är det i Coca-Cola?

Coca-Cola innehåller 10 mg koffein per 100 ml. Det betyder att en vanlig Cola-burk på 33 cl har en koffeinmängd på 32 mg. Med andra ord är det mycket mindre koffein i Coca-Cola jämfört med t.ex. Red Bull som har 32 mg koffein/100 ml, eller jämfört med kaffe som har ca 47 mg koffein/100 ml.

Även Coca-Cola Zero innehåller 10 mg koffein per 100 ml.

Hur mycket koffein är det i Pepsi Max?

Pepsi Max innehåller 12 mg koffein per 100 ml. I en burk Pepsi Max på 33 cl finns det med andra ord 40 mg koffein. Det går att jämföra med en kopp kaffe (1,5 dl) som innehåller ca 70 mg koffein.

Smaken Pepsi Max Lime innehåller även den 12 mg koffein/100 ml. Vanlig Pepsi med socker innehåller något mindre koffein, 10,5 mg/100 ml, alltså ca 35 mg per burk.

Hur mycket koffein är det i Fanta?

Fanta innehåller inget koffein alls. Det gäller både den vanliga Fanta Orange med apelsinsmak, men också de övriga Fanta-smakerna som Fanta Exotic och Fanta Lemon. Inte heller Fanta Zero innehåller något koffein.

Hur mycket koffein är det i julmust & påskmust?

Julmust och påskmust innehåller inte något koffein. De varumärken som vi har undersökt är Apotekarnes och Nygårda. Vi har tittat på både julmust och påskmust samt även de sockerfria varianterna av Apotekarnes och Nygårda. Vi kan inte svara för om andra tillverkare använder koffein som ingrediens i must.

Hur mycket koffein är det i Trocadero?

Trocadero och Trocadero Zero innehåller båda 7,9 mg koffein/100ml. I en burk Trocadero på 33 cl är det totalt ca 26 mg koffein. Trocadero är en av få läskedrycker utan cola-smak som innehåller koffein. Koffeinmängden i en burk Trocadero motsvarar ungefär en tredjedel av mängden i en kopp kaffe.

Hur mycket koffein är det i Mountain Dew?

Mountain Dew innehåller 14,5 mg koffein/100 ml och är därmed den läsk av de vi har undersökt som har högst koffeininnehåll. En 33 centilitersburk med Mountain Dew innehåller totalt 48 mg koffein, vilket är lite mer än hälften av koffeininnehållet i en burk Red Bull på 250 ml (som innehåller 80 mg koffein).

Hur mycket koffein är det i Sprite?

Sprite innehåller inte koffein. Även Sprite Zero är helt koffeinfri.

Hela listan med drycker

Läsk	Koffein / 100 ml	Koffein / burk
Coca-Cola	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Cherry	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Vanilla	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Light	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Zero	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Zero Lime	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Coca-Cola Zero Vanilla	10 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Pepsi	10,5 mg / 100 ml	35 mg / burk (330 ml)
Pepsi Max	12 mg / 100 ml	40 mg / burk (330 ml)
Pepsi Max Lime	12 mg / 100 ml	40 mg / burk (330 ml)
Pepsi Max Mango	12 mg / 100 ml	40 mg / burk (330 ml)
Mountain Dew	14,5 mg / 100 ml	48 mg / burk (330 ml)
Trocadero	7,9 mg / 100ml	26 mg / burk (330 ml)
Trocadero Zero	7,9 mg / 100ml	26 mg / burk (330 ml)
Cuba Cola	9,7 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Cuba Cola Zero	9,7 mg / 100 ml	32 mg / burk (330 ml)
Dr Pepper	1,1 mg / 100 ml	3,6 mg / burk (330 ml)
Dr Pepper Zero	1,1 mg / 100 ml	3,6 mg / burk (330 ml)
Fanta Orange	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Fanta Orange Zero	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Fanta Exotic	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Fanta Exotic Zero	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Fanta Lemon	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Fanta Lemon Zero	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
7 Up	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
7 Up Free	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Sprite	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Sprite Zero	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Zingo Apelsin	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Zingo Apelsin Sockerfri	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Zingo Jordgubb Sockerfri	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Zingo Tropisk	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Apotekarnes Julmust Original	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Apotekarnes Julmust Sockerfri	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Apotekarnes Påskmust	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Nygårda Julmust Original	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Nygårda Julmust Sockerfri	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Nygårda Påskmust Original	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Nygårda Påskmust Sockerfri	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Champis	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)
Pommac	0 mg / 100 ml	0 mg / burk (330 ml)

Vilken läsk har mest koffein?

Den läsk som har mest koffein av de drycker vi har undersökt är Mountain Dew med sina 14,5 mg/100 ml. Det är ungefär hälften så mycket koffein som många energidrycker har. Näst mest koffein har Pepsi Max med 12 mg/100 ml.

Läsk utan koffein

I undersökningen framkommer det att en majoritet av läskedryckerna som vi har tittat närmare på inte innehåller något koffein alls. I huvudsak är det olika Cola-drycker som innehåller koffein, samt några undantag i form av Trocadera och Mountain Dew. Det innebär att det finns mycket koffeinfri läsk att välja bland för dig som av olika skäl inte vill få i dig koffein. Dessutom så har Coca-Cola släppt en koffeinfri Cola Zero i Sverige i början av 2022 för dig som inte kan få nog av Cola-smaken!

Källor

• Carlsberg Konsumentservice
• Spendrups Konsumentkontakt
• Coca-Cola Konsumentkontakt